5 βήματα για να βγείτε από τις διακοπές ευκολότερα

Ένα αίσθημα ελαφρότητας, ελευθερίας, επιστρέφοντας στον εαυτό μας, ειρήνη … πιο συχνά ανησυχούμε κατά τη διάρκεια των διακοπών. Πώς, επιστρέφοντας στη δουλειά, είναι καλύτερο να εφαρμόσετε αυτό το “κεφάλαιο διακοπών”? Συμβουλές εμπειρογνωμόνων.

Βασικοί αριθμοί

• Το 72% των ενεργά εργασίας Ρώσων είναι ικανοποιημένοι με το έργο τους*, ειδικότερα:
• Το 74% είναι ικανοποιημένο με το έργο που κάνουν καθημερινά
• 79% – Σχέσεις με τη διοίκηση της επιχείρησης (εταιρεία)
• 93% – Σχέσεις με συναδέλφους.

* Σύμφωνα με την έρευνα VTSIOM, που διεξήχθη σε 46 περιοχές της Ρωσίας τον Απρίλιο του 2007.

К псхе д к з нноρέφ ыыμ пожжением, нее легr переас и и и и и и и и и и и п п ότητα пΑ. Σχεδόν το ένα τρίτο των Ευρωπαίων -οι υπάλληλοι των κρατικών και ιδιωτικών εταιρειών βιώνουν το SO -Called Post -Vacuum σύνδρομο: Φυσική κακουχία (κόπωση, πόνο στο κεφάλι και μυϊκός πόνος), ψυχολογική δυσφορία*. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, διότι κατά τη διάρκεια των διακοπών προσπαθούμε όχι μόνο να χαλαρώσουμε, αλλά και να κάνουμε ό, τι δεν είναι αρκετό το υπόλοιπο του έτους: να συνομιλήσουμε με φίλους που δεν έχουν δει εδώ και πολύ καιρό, για να δούμε τα μέρη που έχουμε ονειρευτεί από καιρό να αφιερώσουμε χρόνο στα χόμπι τους. Όλα αυτά μας επιστρέφουν στον φυσικό ρυθμό μας, τις κλίσεις, τα ενδιαφέροντα. Αλλά εδώ διασχίζουμε και πάλι το κατώφλι του γραφείου. Και εμείς, σύμφωνα με τον ψυχολόγο και τον επιχειρηματικό προπονητή Larisa Buzalo, αφήνει από τρεις έως δέκα ημέρες για να προσαρμοστεί μετά από τις διακοπές-για να ανοικοδομήσει το ρυθμό ζωής, να συνηθίσουμε τα γραφικά εργασίας και το επιχειρηματικό στυλ επικοινωνίας. Τι αξίζει να καταλάβουμε για να διευκολύνουμε αυτή τη διαδικασία? Πώς να ξεκινήσετε αυτό το νέο τμήμα της επαγγελματικής μας ζωής με το μεγαλύτερο όφελος για τον εαυτό μας? Πριν είστε οι απόψεις πολλών ειδικών.

1. Αλλάξτε τη στάση στην εργασία

«Όσο πιο ενεργή και ενδιαφέρουσα https://farmakeiogreece.com/viagra-generic-choris-syntagi-online/ ήταν οι διακοπές. Είναι πιο δύσκολο να βγούμε από αυτό “, λέει η Larisa Buzalo. Ο χρόνος που παίρνει μια προσαρμογή μετά από ανάπαυση εξαρτάται από το πόσο πιστεύουμε ότι κάνουμε τη δουλειά μας, το απολαμβάνουμε από αυτό. “Αν ναι, η προσαρμογή είναι ταχύτερη και πιο οργανική και το τέλος των διακοπών θεωρείται ως η αρχή μιας νέας ενδιαφέρουσας σκηνής στη ζωή”, εξηγεί η Larisa Buzalo. – Εάν δεν λαμβάνουμε ικανοποίηση από την επαγγελματική μας δραστηριότητα, τότε τα προβλήματα μπορεί να προκύψουν με την προσαρμογή. Στην τελευταία περίπτωση, ένα άτομο αντιμετωπίζει μια εσωτερική σύγκρουση: η ανάγκη να ξεκινήσει η μάχη εργασίας στην ψυχή του με την επιθυμία να ρίξει τα πάντα και να φύγει. Παρεμπιπτόντως, συχνά μετά τις διακοπές, λαμβάνεται απόφαση για την αλλαγή των δραστηριοτήτων ή της απόλυσης “σε πουθενά”.

“Αξίζει να χρησιμοποιήσετε τις συμβουλές του Κομφούκιου, οι οποίες ανέφεραν:” Κάνετε ό, τι θέλετε να κάνετε, και δεν θα υπάρξει ούτε μία εργάσιμη ημέρα στη ζωή σας “, σχολιάζει ο γιατρός των ψυχολογικών επιστημών, ο εκπαιδευτής επιχειρήσεων Alexei Sitnikov. – Xota, φυσικά, δεν πέφτουν όλοι από τέτοια τύχη. Εάν η εργασία δεν φέρει ευχαρίστηση και το αντιλαμβάνεστε ως βαρύ φορτίο, προσπαθήστε να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι σε αυτό. Ρωτήστε τον εαυτό σας: “Τι μου δίνει?”Και προσπαθήστε να βρείτε τουλάχιστον δύο θετικές απαντήσεις. Πράγματι, σε κάθε περίπτωση, η διαμονή σας σε αυτό το μέρος είναι η συσσώρευση εμπειρίας, η οποία μπορεί να είναι χρήσιμη στο μέλλον, και τα χρήματα που κερδίζετε μπορούν να δαπανηθούν για χόμπι ή ταξίδια. Και προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τα καθήκοντά σας ως μια διαδικασία αυτο -εκπαίδευσης, γνώσης του εαυτού και των γύρω ανθρώπων.

2. Μην υπερφορτώστε το γραφείο με συναισθήματα

“Πολύ συχνά, εμείς (αδικαιολόγητα) επενδύουμε πάρα πολλά συναισθήματα στο έργο μας”, λέει ο Jean-Claude Liaudet Psychoanalyst. – Ξοδεύουμε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μας σε αυτό, και επομένως υπάρχει πάντα ένας πειρασμός να θέσουμε ακούσια ένα ίσο σημάδι μεταξύ της ζωής μας και των επαγγελματικών δραστηριοτήτων μας. Ως αποτέλεσμα, ξεχνάμε τις δικές μας ανάγκες και ενδιαφέροντα, για την προσωπική ζωή, ότι υπάρχουν θέατρα και μουσεία, αθλήματα, επικοινωνία με φίλους. Κυριολεκτικά δίνοντας τους εαυτούς μας στην εργασία, σε απάντηση, αναμένουμε ασυνείδητα ευγνωμοσύνη, αναγνώριση, συμπάθεια από την επιχείρηση (και την ηγεσία του) “. Ο Jean-Claude Lyoda εξηγεί: “Έχουμε την τάση να μεταφέρουμε ασυνείδητα σχέσεις στο γραφείο, παρόμοιο με το γεγονός ότι είχαμε στην παιδική ηλικία με τους γονείς μας”. Αλλά ακόμα, πρέπει να σταματήσουμε να εξανθρωπίσουμε την επιχείρηση, συμβουλεύει έναν ψυχαναλυτή. Για τα συμφέροντά μας, δημιουργήστε μια λογική και ακριβή απόσταση μεταξύ τους και της δουλειάς μας, για να διαμορφώσετε μια συναισθηματικά ώριμη στάση απέναντί ​​του: ναι, αισθάνομαι αγάπη γι ‘αυτήν, αλλά εσωτερικά είμαι ανεξάρτητος.

3. Εκφράστε τις ανάγκες σας

Η αρχή της νέας “Εργασίας” είναι μια καλή στιγμή για να προσπαθήσουμε να προσαρμόσουμε αυτό που δεν μας ταιριάζει στην οργάνωση των δραστηριοτήτων μας. “Πρέπει να πάρω υπερωρίες όλη την ώρα – δεν μπορώ να αρνηθώ το αφεντικό”, “Δεν τολμούν να ζητήσω να δουλέψω στο σπίτι αν νιώθω άσχημα”. Τέτοιες καταστάσεις αποτελούν πηγή δυσάρεστων συναισθημάτων – προσβάλλετε ή μας ενοχλούν.

“Ωστόσο, πιο συχνά δεν διακινδυνεύουμε τίποτα σοβαρό αν διπλωματικά, αλλά σαφώς λέμε στο αφεντικό τις ανάγκες μας ή λέμε” όχι “σε απάντηση σε ένα αίτημα να θεωρούμε αδύνατο”, είναι σίγουρος η Larisa Buzalo. – Στη δουλειά, όπως και σε οποιοδήποτε άλλο μέρος, πάντα επωφελές να πεις τι πιστεύεις. Αξίζει να παρατηρηθεί μόνο ορισμένοι κανόνες: να πούμε όχι μόνο όταν είμαστε έτοιμοι να εξηγήσουμε τους λόγους για την άρνησή μας – διαφορετικά μπορεί να θεωρηθεί ως παραμέληση των καθηκόντων μας ή μια εκδήλωση της έλλειψης σεβασμού. Είναι σημαντικό να παραμείνουμε στο πλαίσιο των εταιρικών σχέσεων και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να διαφωνήσουμε με λογικά γιατί δεν θα αναλάβουμε πρόσθετη ευθύνη (για παράδειγμα, επειδή εργαζόμαστε επί του παρόντος σε ένα έργο που πρέπει να ληφθεί σε δύο ημέρες) “”. Επιπλέον, πρέπει να σχεδιάσετε την εργάσιμη ημέρα σας, ώστε τα λόγια μας να μην φαίνεται να είναι απάτη – ο ηγέτης πρέπει να δει ότι είμαστε πραγματικά απασχολημένοι. Έτσι, μπορείτε σχεδόν πάντα να υπερασπιστείτε τα ενδιαφέροντά σας. Σε κάθε περίπτωση, αξίζει να δοκιμάσετε!

4. Επίλυση συγκρούσεων

“Οι ρητές ή κρυμμένες συγκρούσεις στην ομάδα που προκύπτουν λόγω της σύγκρουσης των συμφερόντων δύο ή περισσότερων υπαλλήλων είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο μερικές φορές δεν θέλετε να πάτε στη δουλειά”, πιστεύει ο Alexei Sitnikov. -οι περισσότεροι συχνά προκύπτουν λόγω της ασαφής κατανομής των ευθυνών: ποιος εκτελεί τις λειτουργίες, ποιος είναι υπεύθυνος για το τι, που αντικαθιστά τον απουσία συνάδελφο “. Ο ερεθισμός συσσωρεύεται. Και ξαφνικά βρισκόμαστε στο επίκεντρο της διευκρίνισης των σχέσεων. Εάν κάτι δεν μας ταιριάζει ή ανησυχεί έντονα, αξίζει τον κόπο να το συζητήσουμε με συναδέλφους. Μόλις κάνουμε ένα βήμα για να διευκρινίσουμε την κατάσταση, η σύγκρουση πηγαίνει από την αντιπαράθεση για την εξεύρεση συμβιβασμού. Ισχυρά συναισθήματα που μεταφέρουμε στον εαυτό μας πηγαίνουμε μακριά, και τότε είναι ευκολότερο να βρούμε μια εποικοδομητική διέξοδο από την κατάσταση.

“Εάν εξακολουθείτε να έχετε γίνει ένας από τους συμμετέχοντες στη σύγκρουση και υποβάλλουν καταγγελία, προσπαθήστε να διαιρέσετε την κριτική των πληροφοριών σχετικά με τις πληροφορίες (τι ακριβώς είναι ο συνάδελφός σας) και τα συναισθήματα”, συμβουλεύει ο Alexey Sitnikov. – Τα συναισθήματα είναι καλύτερα να αγνοηθούν, αλλά οι πληροφορίες πρέπει να αναλυθούν και να διορθωθούν αυτό που αξίζει αντικειμενική κριτική. Ο δεύτερος σημαντικός κανόνας είναι να μην μεταφράζουμε ποτέ τη συζήτηση από το θέμα της σύγκρουσης στις προσωπικές ιδιότητες του αντιπάλου σας.